Hittade denna lista HÄR, och det ska då vara tips på hur man lättare ska bli gravid. Det kändes som en kul grej så jag tänkte se hur mycket som stämmer in på just mig. Nu vet inte jag vad som egentligen hjälper.. vissa grejer låter ju lite konstigt. Redan första punkten.. Folsyra, ska väl ingen betydelse för fertiliteten? Men ändå, kul grej! Och jag får se hur jag ligger till!

Jag har bara kopierat rakt av, mina egna kommentarer visas kursivt i LILA! 

 

1. Få i dig folsyra. 
500 mikrogram folsyra per dag har visat sig ha stor betydelse för fertiliteten men också för att minska fosterskador i det centrala nervsystemet.

2. Satsa på grönt. Måste bli bättre på äta i allmänhet.
En kost rik på frukt och grönsaker minskar risken för missfall. En brittisk studie visar att ett regelbundet intag av frukt och grönt minskar risken för missfall med 46 procent.

3 Gilla d-vitamin. Jag är aldrig ute i solen, tycker min hud är brun så det räcker.
Brist på D-vitamin hos kvinnor kan leda till ägglossningsproblem. Genom att vistas ute i sol­ljuset minst en halvtimme om dagen, utan solskydd, täcker du ditt dagliga behov av D-vitamin. Under vinterhalvåret kan du i stället äta fet fisk och D-vitaminberikade produkter.

4. Välj de långsamma. 
Den danska gynekologen Bjarne Stigsby menar att den som vill bli gravid bör byta ut de snabba kolhydraterna mot långsamma. Snabba kolhydrater, som vitt mjöl och socker höjer insulinnivåerna, vilket kan påverka äggstockarnas funktion och orsaka infertilitet. 56 procent av de kvinnor Stigsby behandlat på sin klinik har blivit hjälpta bara av att ändra sina kostvanor.

5. Ät rätt fett. 
Undvik transfetter. Enligt amerikanska studier riskerar även små mängder transfetter att stoppa ägglossningen. Enkelomättade fetter, som exempelvis olivolja, ökar däremot fertiliteten.

6. Ge järnet. 
Se till att äta järnrikt, men observera att det är järn från frukt och grönsaker som gynnar fertiliteten, inte från kött.

7. Fimpa. Har aldrig rökt! 
Rökning hos kvinnor hämmar ägglossningen men försämrar också 
produktionen av hormonet progestoron som behövs för att ägget ska fästa på livmoderväggen.

8. Undvik lågfettsprodukter. 
Nya studier visar att kvinnor som väljer mejeriprodukter med låg fetthalt löper större risk att få problem med ägglossningen, än kvinnor som väljer feta mejerivaror.

9. Dra ner på kaffet. Dricker endast 1-2 koppar om dagen. Aldrig mer! 
En nordisk studie visar att ett stort intag av koffein ökar risken för missfall, särskilt i början av graviditeten. Begränsa ditt intag av koffein till 3 koppar kaffe eller 4–5 koppar te per dag.

10. Ät mer jod. 
Jodbrist kan göra det svårare att bli gravid men också öka riskerna att få missfall. De senaste årens trender med oberikat fling- och havssalt gör att vi får i oss allt mindre jod. Använd därför alltid jodberikat salt i maten.

11. Minska intaget djurproteiner och öka intaget växtproteiner, som bönor, nötter och avokado.
Somliga menar att det på så vis går att minska missfallsrisken.

12. Mumsa mörk choklad är lustens egen medicin. Jag fullkomligt hatar mörk choklad. Tycker att det smakar apa men jag verkar vara den enda. 
Den innehåller tryptofan, som ökar serotoninnivåerna i hjärnan och ökar pulsen på samma sätt som en upphetsande kyss.

13. Dra ner på alkohol. Dricker inte! 
(Mer än två flaskor vin i veckan) kan påverka ägglossningen negativt och öka risken för infertilitet.

14. Fixa e-vitaminet. 
Vitamin E har positiv påverkan både på lust och förmåga att bli gravid. Finns naturligt i kallpressade vegetabiliska oljor, mörka grönsaker, avokado, ägg, nötter, lever med mera.

15. Kolla läkemedlet. Går inte på några mediciner överhuvudtaget.
Använder du regelbundet läkemedel bör du rådfråga din läkare om de påverkar möjligheten för dig att bli gravid. Vissa typer av antiinflammatoriska läkemedel kan störa ägglossningen. Värktabletter som exempelvis Magnecyl, Ipren, Treo och Aspirin har också 
visat sig sätta ner fertiliteten något.

16. Träna en halvtimme per dag. Entimmes långa promenader nästan varje dag! 
Det minskar risken för infertilitet. Orsaken till det är bland annat att fysisk aktivitet stabiliserar insulinnivåerna.

17. Sköt om tänderna! 
Kvinnor med ohälsa i munnen har svårare att bli gravida än de med friska tänder, eftersom inflammationsprocesser kan störa kroppens funktioner. Borsta tänderna noga och använd tandtråd varje dag.

18. Lagom vikt är bäst. 
För stor över- eller undervikt kan ge menstruationsstörningar och svårigheter att bli gravid. Ultimat är att hålla sig på ett BMI mellan 20 och 24, men en viktminskning på bara 5 procent kan ge positiv effekt på fertiliteten.

19. Stressa ner. 
Fler barn blir till vid påsk, jul och på sommaren, då vi tar det lugnt. Mindre stress minskar stresshormet kortisol som hämmar hypofyshormonet LH som stimulerar könshormonerna.